Můj příběh

O mně


Ahoj, jmenuji se Kateřina Frühaufová a jsem instruktorka kondiční chůze se specializací na nordic walking. Kondiční chůze je také alpining a heat, což je chůze na speciálních pásech, ale této chůzi se nevěnuji. Jsem také fitness trenérka s akreditací MŠMT. Věnuji se převážně (nikoliv výhradně) ženám s nadváhou a obézním. A jak jsem se k nordic walking dostala?

Nikdy jsem nesportovala. Už ve 4 letech v mateřské škole jsem si dala ruce v bok a rázně oznámila učitelce "ale utíkat vám nebudu". Nesnášela jsem tělocvik a slovo SPORT jsem nechtěla ani vyslovit natož vyvinout nějaký pohyb či aktivitu.

Před pár lety mi osud poslal do cesty nového kamaráda - trenéra a majitele tělocvičny a můj život se jako centrifuga obrátil úplně vzhůru nohama.

Začala jsem běhat, ale hledala jsem vhodnější pohyb pro hubnutí, který by tolik nezatěžoval klouby a dala by se udržet "spalovací" tepová frekvence. Objevila jsem Nordic Walking. Baví mě cvičení s vlastní vahou na závěsném systému TRX.

Tolik nenáviděné cvičení se najednou stalo bežnou součástí mých dnů a dokonce se na cvičení těším! S jednou mojí kamarádkou - instruktorkou NW jsme se přihlásily na akreditovaný kurz „Osobní fitness trenér“. Bylo to velmi náročné, ale nelituji.
O to víc jsem se po absolvování kurzu začala věnovat ženám s nadváhou.

Hledáte pohyb u kterého vydržíte a bude vás bavit?
Stydíte se jít cvičit? Se mnou se nemusíte ničeho bát.
Sama jsem si tím prošla. S empatií vám poradím a pomůžu se změnou životního stylu.
Vím, jak je těžké začít a ještě těžší vydržet.

Naučím vás správnou techniku kondiční chůze s holemi s ohledem na váš zdravotní stav a aktuální kondici. Do každého kurzu zařazuji i protahovací a koordinační cvičení.
Dbám na pečlivé rozcvičení i na závěrečné protažení - strečink.

Pořádám nejen kurzy hubnutí s Nordic Walking, ale i kurzy zdravotní chůze pro osoby v rekonvalescenci po operaci či úrazech, nebo základní kurz na seznámení s kondiční chůzí.
Věk, váha ani kondice nehrají žádnou roli. Chodit zvládne úplně každý.
S pokročilejšími walkery se setkáváme na kondičních hodinkách nordic walking.
Pro ženy s nadváhou a bez kondice mám pravidelné lekce cvičení s ohledem na jejich zdravotní a fyzický stav.
To, že nemáte postavu jako modelka neznamená, že nemůžete být v kondici!

Vzdělání a kurzy


  • Instruktor kondiční chůze - profesní kvalifikace 74-014-H
  • Osobní fitness trenér - profesní kvalifikace 74-035-M
  • Sportovní masér (ATVS Palestra) - profesní kvalifikace 69-037-M
  • Pohybový aparát běžce (Český atletický svaz)
  • Kurz sportovní výživy (Běhej srdcem)
  • Oxygen Advantage®: Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony (KB5)
  • Zdravé tělo bez bolesti I. (Fitspine centrum)
  • Běžecký worshop (Fitspine centrum)
  • Cvičení na vbočený palec (Effko - zdravotně kondiční centrum)
  • Bodyweight (Faktor+)
  • Principy posilování stabilizačního systému CORE (IQ Pohyb akademie)
  • CORE zásobník cviků (IQ Pohyb akademie)
  • Pánevní dno (IQ Pohyb akademie)
  • Senioři - cvičení se seniory (IQ Pohyb akademie)
  • Cvičení s výhřezem meziobratlové bederní ploténky
  • SI skloubení
  • Jak pracovat s obézními klienty (Institut moderní výživy)
  • Jsem členkou Českomoravské federace Nordic Walking