Plánované akce, rezervace

Rezervační formulář je dostupný dole na této stránce

Zdravotní nordic walking - 60 minut

Kdy: Pondělí v 9:55h a v 10h začínáme.
Lze chodit i nepravidelně.
Kde: Sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Cena: 120kč / lekce nebo lze zakoupit permanentku na 10 lekcí za 990,-

  • ZDRAVOTNÍ NORDIC WALKING - hodinové procházky v mírném tempu převážně po rovině.
  • Cvičení bez skákání. Žádná divočina.
  • Vhodné pro všechny věkové kategorie, pro osoby s nadváhou a obézní, s diabetem, vysokým tlakem, pro těhotné maminky, pro osoby po operacích a úrazech, ale i pro ty, kdo si chtějí užít pohodovou zdravotní procházku v krásném prostředí u řeky Berounky.
  • Nutné přihlášení předem buď SMS +420 603 105 881 nebo zpráva na messenger a to nejpozději v neděli do 20h. Lekce probíhá za účasti min. 3 přihlášených

Nemáte hole a chcete se k nám přidat?
Napište mi mail [email protected] nebo zavolejte +420 603 105 881 a domluvíme se. Hole zapůjčím, techniku naučím - je ale nutné se domluvit předem.

  • 27.3.
  • 3.4.

Kondiční nordic walking pro pokročilé - 90 minut

Kdy: Čtvrtek v 18:25h a v 18:30h začínáme. Lekce probíhají v termínech vypsaných ve sloupečku vpravo.
Lze chodit i nepravidelně.
Kde:
Délka lekce: 90 minut
Cena: 150kč / lekce nebo lze zakoupit permanentku na 10 lekcí za 1250,- (platnost půl roku)

Podmínky:
  • Alespoň průměrně zvládnutá technika nordic walking
  • Vlastní hole
  • Zvládat tempo chůze alespoň 5-6km / h
  • Včasný příchod - v 18:25h sraz na místě
  • Nutné přihlášení předem buď SMS +420 603 105 881 nebo zpráva na messenger a to nejpozději ve čtvrtek do 15h. Lekce probíhá za účasti min. 3 přihlášených
  • Nejedná se o výuku nordic walking, ale o kondiční lekci chůze a cvičení s holemi i bez holí. Berte, prosím, ohled na svůj zdravotní stav a fyzickou kondici
  • 30.3. - Sraz u Pic Nic Černošice (u řeky naproti Penny)
  • 2.4. - nedělní ranní probuzení s NW - cca 90-120 minut, sraz u městského úřadu Černošice
  • 6.4. - Sraz u Pic Nic Černošice (u řeky naproti Penny)
  • 13.4. - Lekce se nekoná

Základní kurz seznámení s nordic walking

Kdy: Sobota 29.4. 9:30-11:30h
Kde: KLADNO - před areálem Sportiště
Cena: 350,- / osoba

  • Maximální počet osob v kurzu je 6.
  • Zapůjčení NW holí je v ceně.
  • Délka kurzu je cca 2 hodiny.
  • Seznámení s nordic walking, historie, hole, vybavení. Pro koho je tento sport vhodný. Nácvik správné techniky. Cvičení s holemi.
  • Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu, osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a neléčeným diabetem.

Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.

Kurz hubnutí s nordic walking

Kdy: Termín zatím není vypsán. Máte zájem o kurz? Napište mi [email protected] nebo zavolejte +420 603 105 881
Kde:
Cena: 650,- / osoba při počtu 2-6 osob
Cena: 850,- soukromý kurz pro 1 osobu

  • Maximální počet osob v kurzu je 6.
  • Kurz proběhne při minimálním počtu 3 osob.
  • Zapůjčení NW holí je v ceně.
  • Délka kurzu je cca 2,5-3 hodiny.
  • Základní informace o chůzi a cvičení s holemi NW, nácvik správné chůze bez chyb, jak vybrat hole, obuv a oblečení, jak často chodit / cvičit a při jaké tepové frekvenci, obecné seznámení se základy zdravé výživy, suplementace při sportu, pitný režim. (jídelníček na míru nedělám!)
  • Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu, osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.

Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.

6-týdenní intenzivní kurz Zpátky do kondice s NORDIC WALKING

Tento kurz je určený pro osoby všech věkových kategorií které chtějí hubnout a neví jak na to, nemají motivaci, nevydrží nebo hledají vhodnou sportovní aktivitu u které nebudou přetěžovat klouby, ale zapojí až 90% svalů v těle. Součástí bude cvičení a protahování s holemi i bez nich, spoustu informací ohledně hubnutí, potíží s chodidlem atd.

Kdy:
Tento kurz je pouze skupinový ve vypsaném termínu, nelze objednat pro jednu osobu.
Kde: sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Cena: 1800,- / kurz

  • Maximální počet osob v tomto kurzu je 8.
  • Zapůjčení NW holí je v ceně.
  • Délka kurzu je 6x cca 90-100 minut.
  • Peníze za nevychozené lekce se nevrací.
  • Zdravotní pojišťovny přispívají na pravidelnou sportovní aktivitu.
  • Po zaplacení kurzu obdržíte fakturu na základě které Vám pojišťovna vyplatí příspěvek.
  • Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu, nebo s akutním problémem pohybového aparátu, osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.

Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.

Podzimní 6-týdenní kurz pro pokročilé "Stále v kondici"

Tento kurz je určený pro ty, kteří už absolvovali 6-týdenní kurz "Zpátky do kondice" nebo mají s NW zkušensoti a zvládají alespoň průměrně techniku.

Kdy:5.9.2023 - 10.10.2023 (každé úterý) v 18h
Tento kurz je pouze skupinový ve vypsaném termínu, nelze objednat pro jednu osobu.
Kde: sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Cena: 1300,- / kurz - hlavními tématy podzimního kurzu bude menopauza a problémy s karpálním tunelem

  • Délka kurzu je 6x cca 90-100 minut.
  • Peníze za nevychozené lekce se nevrací.
  • Zdravotní pojišťovny přispívají na pravidelnou sportovní aktivitu.
  • Po zaplacení kurzu obdržíte fakturu na základě které Vám pojišťovna vyplatí příspěvek.
  • Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu, nebo s akutním problémem pohybového aparátu, osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.
  • Tento kurz není určený pro nováčky a úplné začátečníky.
Podmínky účasti:
  • Absolvování 6-týdenního kurzu Zpátky do kondice nebo pravidelná účast na kondičních hodinkách pro pokročilé
  • Vlastní hole

Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.

Chodidlo a zdravá noha

Kdy:
Kde:
Cena: 650,- / osoba při počtu 2-10 osob
Cena: 850,- soukromý kurz pro 1 osobu

  • Maximální počet osob v kurzu je 10.
  • Délka kurzu je cca 2-2,5 hodiny.
  • S sebou si vezměte 1 ručník a karimatku nebo jinou podložku, na které budete sedět a stát.
  • Každý účastní kurzu obdrží ZDARMA masážní míček "ježka" a měkký míček "soft".
  • Z hygienických důvodů je pro účast důležité mít chodidla bez plísní, bradavic, bez popraskaných pat...
  • Tento kurz je pro všechny, kteří mají potíže s chodidly - patní ostruha, vbočený kotník, halux vallgus.

Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.

Rezervace místa v kurzu




Máte-li zájem o soukromou lekci, napište mi [email protected]

Tato stránka je chráněna pomocí reCAPTCHA a platí na ni zásady ochrany osobních údajů a podmínky služby Google.

Platba

Platba probíhá předem na účet.

Místo v kurzu je závazné až po připsání peněz na účet.

Kurzy jsou pro malé skupinky pro zachování osobního přístupu, prosím tedy o včasnou platbu, ať máte své místo rezervované.

Bez přijaté platby není možné se zúčastnit.

Hotovost přijímám pouze je-li to uvedeno u konkrétního kurzu.

Přihlášením na lekci / kurz účastník prohlašuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a že se přihlašuje na vlastní odpovědnost. Případné zdravotní potíže či těhotenství je účastník povinen hlásit instruktorce.

Co s sebou na kurz?

Přijďte, prosím, včas!

Na kurz výuky nordic walking nebo kurz hubnutí s nordic walking si oblečte sportovní a pohodlné oblečení.

Doporučuji spíše několik tenčích vrstev, které můžete svlékat či oblékat podle toho jak budete potřebovat.

Obujte si pohodlné nízké turistické boty nebo tenisky. Určitě ne sandály, ani sešmajdané kecky.
Do batůžku nebo ledvinky (NE taška přes rameno, NE kabelka) si sbalte pití a lehkou svačinu.

Zapůjčení holí je v ceně. Berte, prosím, ohled na svůj zdravotní stav. Máte-li pocit, že na vás "něco leze" , dobrali jste antibiotika, před pár dny vám sundali sádru, zvrtli jste si kotník... je vhodné účast odložit na čas, až se budete cítit fit.

Máte-li diabetes a potřebujete pravidelně jíst, je nutné mi to předem říct. Uzpůsobím program vašim potřebám :-)
Máte větší nadváhu, nejste zvyklí chodit, stydíte se před ostatními a bojíte se, že lekci / kurz nezvládnete? Napište mi a domluvíme se individuálně.

Během lekce / kurzu děláme pauzy na teorii, odpovědi na dotazy, na pití, svačinku... Nemusíte se bát, že to nezvládnete.

Před rezervací místa účastník souhlasí, že pokud se u něj vyskytnou před kurzem zdravotní potíže (respirační, úraz...) včas svoji účast v kurzu zruší. Bude mu v tomto případě nabídnutý jiný termín nebo vrácena platba. Rezervaci lze zrušit nejpozději tři dny před konáním kurzu.

Na kurz chodidlo a zdravá chůze přijďte v pohodlém sportovním oblečení.

Ideální jsou kraťasy nebo kalhoty po kolena, protože budeme masírovat nohu od kolene dolů. Vezměte si sebou jeden starší ručník, do kterého otřete nohu od přebytečného oleje po masáži.

Z hygienických důvodů je pro účast důležité mít chodidla bez plísní, bradavic, bez popraskaných pat...

Před rezervací místa v kurzu chodidlo a zdravá chůze účastník souhlasí, že pokud se u něj vyskytnou před kurzem zdravotní potíže (plíseň, bradavice atd.) včas svoji účast v kurzu zruší. Bude mu v tomto případě nabídnutý jiný termín nebo vrácena platba.

Rezervaci lze zrušit nejpozději tři dny před konáním kurzu. Kurz probíhá venku!